Альтернативы курению в 2022 году: чем заменить курение сигарет

Один из главных трендов 21 века — повышение качества жизни во всех сферах: сон, питание, фитнес, отношения с окружающими. Неудивительно, что многие люди стали задумываться о том, как бросить курить.

Избавиться от никотиновой зависимости не так просто, так как никотин — сильнейший стимулятор. К тому же за отказом может последовать физический и эмоциональный стресс. Поэтому взрослые потребители табака, которые хотят изменить образ жизни, на начальном этапе часто выбирают альтернативные способы доставки никотина, которые могут стать первым шагом к отказу от вредной привычки, хотя и не являются средством прекращения курения.

Кстати, в последние годы вариантов альтернативы традиционным сигаретам становится всё больше. Рассмотрим самые популярные.

НИКОТИНОСОДЕРЖАЩИЕ ПРОДУКТЫ

Содержат меньше никотина, чем сигареты, и замедляют его действие на организм. За счёт этого снижается (но не устраняется полностью) тяга к курению и смягчаются симптомы, часто возникающие при сокращении привычного количества потребляемого никотина — чувство пустоты, тревожность и другие неприятные ощущения.

Никотиновые жевательные резинки. При использовании жвачки никотин из неё поступает в организм не через лёгкие, а через сосуды, путём всасывания в кровь. Таким образом, скорость доставки никотина увеличивается от нескольких секунд до 10-20 минут. Жевать такую жвачку нужно не как обычную, а с небольшими перерывами, периодически просто держа её во рту, чтобы обеспечивать впитывание никотина слизистой оболочкой. Похожим на жвачку действием обладают никотиновые леденцы.

Никотиновые пластыри. Рекомендуют использовать в дополнение к никотиновой жвачке. Наклеивая пластырь на кожу, вы обеспечиваете постоянное поступление очищенного никотина в организм. Пластырь обычно телесного цвета. Его клеят либо на сутки, если вы привыкли курить очень часто, либо только на дневное время, если тяга к курению умеренная.

Никотиновый спрей. Самый быстродействующий из никотиносодержащие препаратов способ доставки никотина в организм. Спрей распыляется на слизистую носа. Часто используется в комплексе с жевательной резинкой и пластырем.

Использование вышеперечисленных средств называется никотинозаместительной терапией и обязательно должно проводиться под контролем врача. Специалист подберёт правильные дозировки и время употребления препаратов в соответствии с особенностями вашего организма. Такая терапия обычно длится до полугода и эффективна только при строгом соблюдении всех рекомендаций.

КАЛЬЯНЫ

Это устройства, в которых табак, чаще ароматизированный, нагревается с помощью углей в чаше, после чего дым от него проходит через сосуд с водой или иной жидкостью, а затем вдыхается пользователями через трубку.

Популярно говорить о вреде курения, но почему-то многие забывают и о его пользе, а ведь она тоже есть. Кальян как современное массовое увлечение неспроста имеет столько поклонников. Это не просто насыщение организма никотином и приятные ощущения от дыма во рту, но и нечто большее. Есть два основных положительных момента:

• Курение кальяна зачастую помогает людям привести голову и нервы в порядок. Медитативное потягивание дыма расслабляет, лишние негативные эмоции уходят, а мыслительные процессы переходят на спокойный, размеренный лад.
• Кальянный дым намного мягче сигаретного и оказывает положительное воздействие на голосовые связки. Становится проще говорить, связки менее нагружены и более эластичны.

Не забываем, что кальян не так уж и вреден

Кальян по-своему уникальное устройство, так как предполагает фильтрацию дыма через жидкость. Не на 100 процентов конечно, но большая часть вредных смол и испарений остается в жидкости и не попадает в организм. А если вы курите дома, то немаловажно следить за своим аппаратом: держать в чистоте и мыть после каждого покура, при идеальном раскладе воду тоже нужно менять не реже, чем в 2 кальяна.

При разговоре о вредности нужно сказать и о качестве табака. В кальянных смесях в состав входит фруктовая патока, что несколько снижает вред от табачного листа. К примеру, стоит отказаться от покупки и дальнейшего использования табака низкого качества, неизвестной марки или с большим количеством мусора. Аналогично поступать и с углем. То есть приобретать только качественную продукцию и правильно ей пользоваться. Категорически не стоит совмещать курительный ритуал с принятием любого алкоголя. И тогда при соблюдении всех выше описанных пунктов кальян будет приносить не только вред, но и большую пользу.

ЭЛЕКТРОННЫЕ СРЕДСТВА ДОСТАВКИ НИКОТИНА (ЭСДН / VAPE)

Чистые способы потребления никотина

В основе действия таких устройств — нагревание, а не горение жидкости, содержащей никотин и ароматизатор. В этом ключевое отличие принципа действия “Электронных сигарет” от традиционных.

Электронные испарители, или вейпы. Это устройства, в которых вместо табака используется ароматизированная жидкость, которая содержит никотин. Так как происходит нагревание, а не горение, образующийся аэрозоль содержит более низкие уровни токсичных веществ по сравнению с теми, что есть в дыме — продукте сжигания классических сигарет — с которым и ассоциируют основной вред для организма от курения.

Кальянная затяжка:

Используется устройство с высокой мощностью (в среднем ~50-250ватт), как итог получаем много вкуса, облака пара. Такое употребление никотина имеет схожий характер с кальяном: потребитель ориентируется на вкус, получает большие дозы никотина, любит плотные облака. По сравнению с кальяном несёт значительно меньший вред для организма, имеет больше вкуса (и его широкую вариативность), отличается “чистым” никотиновым ударом по голове. По этим причинам данный способ можно использовать как менее вредную альтернативу кальяну, если вас волнует вопрос здоровья, а способ употребления не является принципиальным.

Сигаретная затяжка:

Используется устройство с низкой мощностью (в среднем ~8-40 ватт), конструкция устройства делает затяжку тугой (как при курении сигарет). Вид такого устройства может быть разный: от похожей на сигарету, используемой только для доставки никотина, до полноценного большого бокс-мода с баком/дрипкой (с сигаретной тягой) с возможность настройки утончённого вкуса. Вторые стоят значительно дороже и требуют серьёзных знаний электронных сигарет для детальной настройки под себя.

Таким образом, электронные системы доставки никотина, хотя и вызывают привыкание и не лишены риска, позволяют потребителям потреблять никотин с меньшим воздействием токсичных веществ, чем если бы они продолжали курить классические сигареты. Однако не следует воспринимать ЭСДН, как средства для отказа от курения.

Кстати, специалисты в области здравоохранения Японии заявляют, что уже сейчас использование электронных средств доставки никотина способствовало сокращению объёмов курения традиционных сигарет в их стране на 30%. Таких результатов, по мнению доктора Кумамару Хироя, не удалось достичь с помощью никотиновой заместительной терапии.

Как бы то ни было, переход на альтернативные курению устройства всегда остаётся за потребителем.